6月のまとめ

6月が終わりすでに7月へ突入しています。
唐突にはじまったダイエットですが現在も継続中。変わった事をするのではなくて日々の小さい事をゆるりと続けるというスタンスです。

6月終了時点で4KgほどDOWNしています。
むむ、私は今までなにを食べてたんだろうか？と思うくらいにあっさりと減量。
とはいえ、元々の総体重が重いから4kgぐらいなら生活改善するだけですぐに減る分だと思われます。（だからまた美味しくご飯をたべればすぐに元通りになる）

通勤時のウォーキングと夕食を控えめにする事
これだけをやっています。

夕食は食べないのではなくて、サラダだけ食べるとかおかずだけ食べる等にしています。極端にお腹空いてなければ食べなくてもいい時もあります。夕食では米やパンを食べないようにしています。
朝食はもともと軽くしか食べてないのでかならずパンを1個。これは甘いパンでもよしとしています。一日の総カロリーを落とすようにしているから、朝は元気が出る甘めのモノが中心。ジャムパンとかでも。
昼食は弁当。冷凍食品オンリーの揚げ物メインです。昼は米を食べます。昼だけが普通に食事を食べることになるので少々揚げ物があっても良い事にしてます。（というか昼は選べない）

間食はしないようにする。つきあいでもらうお菓子などを食べた時はその分夕食を控えるようにする。

一度夕食として友人と外食（中華バイキング）に行ったのですがそれでも太らなかったですね〜。なんでだろう。

7月の目標として減量2Kg〜3Kgというくらい。
減量もしくは現状維持を狙いたいところ。夏バテせず元気に減量をしたいのでゆっくりやりたいなぁと。